Coaching Dynamic

Coach sportif : David Barrera

Durée : 1 mois

Prix : sur devis

Niveau :élévé

Séances : 8

BARRERA Coaching, coaching sportif en entreprise à Lyon

David BARRERA vous propose une prise en charge globale au sein de votre entreprise afin de dispenser une activité physique : circuit training, cardio boxing, power training, running tech.

Je propose des exercices qui visent la performance

  • Circuit training travaillant à la fois l’endurance et le renforcement musculaire.
  • Cardio boxing à dominante cardio-vasculaire et technique.
  • Power training qui prévoit des exercices de travail musculaire intense et permet de gagner du tonus et force musculaire.
  • Running tech pour améliorer la technique de course à pied et perdre du poids.
Coach sportif en entreprise - Barrera - Lyon

Photo : Iryna Gibert, UNIMAGE.FR

Le circuit training en entreprise avec votre coach sportif à Lyon David Barrera

Pratiquez le Circuit Training dans les meilleures conditions avec BARRERA coaching. Je vous propose des programmes spécifiques qui vous permettent de progresser rapidement. Je vous fais découvrir ce sport dans les meilleures conditions et avec le meilleur matériel. Les cours de Circuit Training s'adressent aux débutants comme aux personnes confirmées.

Le circuit training : la gymnastique, l’haltérophilie et la course

Le circuit training est une méthode de préparation physique venant tout droit des Etats-Unis qui devient de plus en plus populaire en France. Le circuit training mêle différentes disciplines comme la gymnastique, l’haltérophilie ou encore la course. Le circuit training vise à développer les capacités physiques de ses pratiquants en enchaînant des exercices de force pure et d’endurance.

Trois questions sur le circuit training

Quelles disciplines utilise-t-on en circuit training ?

Le circuit training est une méthode de préparation physique venant tout droit des Etats-Unis qui devient de plus en plus populaire en France. Le circuit training mêle différentes disciplines comme la gymnastique, l’haltérophilie ou encore la course. Le circuit training vise à développer les capacités physiques de ses pratiquants en enchaînant des exercices de force pure et d’endurance.

Comment se déroulent les séances de circuit training ?

Les séances de circuit training s’articulent autour d’enchaînements de différents exercices à intensité variable. Je choisis des programmes d’entraînement adaptés à vos capacités physiques. Le circuit training est une discipline s’adressant à tout type d’individu désirant repousser ses limites et améliorer sa santé. Ce sport comporte de nombreux bienfaits, que vous soyez jeunes, vieux hommes ou femmes, le circuit training vous fera développer votre force, votre équilibre, votre souplesse.

Pourquoi le circuit training c'est plus qu’un simple sport ?

C’est un véritable mode de vie. Son efficacité se voit remis en question si votre hygiène de vie n’est pas exemplaire. Une alimentation saine et adaptée décuplera les effets bénéfiques du circuit training. Vous pouvez associer des séances de relaxation et de Yoga pour faciliter votre récupération. Le circuit training repose aussi sur un esprit de communauté puissant et sur la bonne humeur de ses pratiquants. Votre coach remise en forme vous accompagne pour atteindre vos objectifs.

Le circuit training avec votre coach sportif à Lyon David Barrera

Le circuit training peut se pratiquer partout, dans une salle de réunion où en extérieur. David BARRERA, coach remise en forme vous propose des séances de circuit training régulières. Très rapidement les résultats seront au rendez-vous !

Coach sportif de cardio boxing

Profitez des bienfaits de la boxe sans coups marqués. Ce cours de cardio vous fera découvrir et progresser dans les techniques et enchaînements du noble art, la boxe. Cette activité s’adresse aux personnes de tout âge. Le niveau du cours est adaptable.
Ce sport développe la force explosive, la vitesse, l’endurance, les réflexes, la coordination et stimule le cœur. C’est un sport complet pour augmenter vos performances sportives.

Trois questions sur le cardio-boxing

Quels sont bénéfices du cardio-boxing ?

Grâce à l'utilisation de techniques inspirées des enchaînements et de la gestuelle des boxes "pieds-poings", vous renforcez vos membres supérieurs - pectoraux, triceps, biceps, épaules - et vos membres inférieurs - fessiers, quadriceps, mollets. Vous améliorez grandement vos qualités de coordination et d'équilibre. L'utilisation du cardio boxing présente également l'avantage - outre celui de proposer un renforcement musculaire complet - d'être une discipline ludique et sans danger.

Comment se déroulent les séances cardio-boxing ?

Le cardio boxing est une forme d'activité physique très dynamique, apparue aux Etats-Unis dans les années 1990. Les techniques sont celles utilisées dans les différents types de boxe "pieds-poings" ainsi que dans certains arts martiaux plus traditionnels. Cette forme de pratique sollicite les membres supérieurs et les membres inférieurs tout en développant la fonction cardio-respiratoire et l'endurance cardio-vasculaire.

Quesl sont les points clés du cardio-boxing ?

Cours de cardio autour de la boxe. Apprenez les techniques et progressez à chaque cours. Sans coups portés, pas de traces. Idéal pour du renforcement musculaire. Le travail technique se compose de mouvements corrigés et d'enchaînements de coups de poings et de coups de pieds effectués dans le vide, ainsi que de frappes enchaînées sur pattes d'ours ou sur gants. Il y a donc aucun contact physique durant les phases d'entraînements.

Le cardio-boxing avec votre coach sportif à Lyon David Barrera

Cardio Boxing, coaching remise en forme est une discipline très complète et très sécure ...... alors venez vous défouler en toute sécurité avec votre coach sportif en pratiquant le cardio-boxing !

Coach sportif personnel - Barrera - Lyon

Pourquoi faire appel à BARRERA Coaching ?

01.Solide expérience de coaching

Solide expérience de coaching. Formateur en préparation physique.

02.Formations de coach

Coach sportif certifié en préparation performance. BP JEEPS, DE Rugby, DE Musculation, STAPS Parcours sportif.

03.Grande expérience professionnelle

Rugbyman professionnel, international espagnol. Joueur de l’ASVEL Rugby. Le goût du challenge et de la performance de haut niveau.

Vos ambitions et objectifs avec votre coach de power training

Quelques soient vos ambitions et objectifs, Barrera Coaching, coach sportif vous accompagne individuellement pour des résultats rapides et garantis. Power training permet de gérer votre stress, perdre du poids & mincir, se tonifier & se muscler et de développer son potentiel sportif et athlétique.

Les composants de power training

Squat dynamique

Notre objectif est de travailler votre explosibilité. Je ne fais pas de squat sauté, car le traumatisme encouru sur la colonne vertébrale est trop important. Je stoppe le signal en bas, puis j'effectue la phase concentrique de la façon la plus tonique possible.

Squat force

Notre objectif est de travailler le plus lourd possible tout en gardant une exécution parfaite du mouvement. Nous sommes encore "frais", ce qui rend notre système nerveux performant.

Fentes

Ici nous prendrons aux choix, des Haltères, ou bien un travail à la barre. Les fentes marchées avec haltères demandent un plus grand équilibre, et peut être moins traumatisant, car moins lourd. Le squat avant avec Barre, permettra un travail plus lourd, et en conséquence, un travail plus important. Une technique bien maîtrisée est requise pour ne pas se blesser.

Isolation

Dans cette dernière phase de l'entrainement, notre objectif, est d'améliorer nos contractions musculaires, pour solliciter un maximum de fibre. Le travail ne se fera pas avec des charges élevées, car ici l'objectif est d'effectuer des mouvements parfaits, et contrôlés. L'intensité de contraction arrivera à son paroxysme en fin de série.

Running tech : cours particuliers de course à pied

Coach Running en entreprise, je vous propose un programme adapté dans le but d’améliorer votre technique de course, prévenir des blessures et vous rendre plus économiques lors de vos foulées. Je teste dans un premier temps vos aptitudes physiques pour évaluer le niveau de course que vous avez dès la première séance. Je serai ainsi en mesure de vous proposer des exercices ciblés, afin de vous améliorer au cours des séances de running en entreprise.

Des séances Running en entreprise qui prennent en compte le niveau du groupe

J’aimerais découvrir vos attentes, vos objectifs sportifs pour la saison, vos évolutions par le passé, vos points forts et vos faiblesses. Que vous ayez un groupe de coureurs débutants ou soyez des vrais marathoniens,  je saurai vous proposer le programme le plus adapté pour vous faire progresser.

David BARRERA, votre coach sportif est là pour vous aiguiller et vous conseiller à tous les niveaux. Que ce soit mentalement où physiquement.

Conseils en running

Ne pas se focaliser sur le performance

Quand on se met au running, la première erreur à ne pas commettre, est d'y aller trop vite et d'être trop dans la performance. On a souvent tendance à suivre le rythme de nos copins-es qui s'entraînent déjà. Nous risquons de nous épuiser trop vite. On court le temps qu'on peut et à son rythme, cela peut durer 15 ou 30 min. Le principal, c'est de s'y mettre !

Fractionnez votre course

Pour que l’effort soit gagnant, on alterne marche et course. Par exemple, si on court 5 minutes, on marche 5 minutes, puis on recommence. Cette technique permet de prolonger l'effort en douceur. Puis, quand on se sent capable, on augmente le temps de course progressivement. Lorsque l'on parvient à faire 30 minutes d'effort simplement, l'entraînement peu vraiment commencer.

Trouvez le bon rythme

N’essayez pas d’aller courir tous les jours au début. Le bon rythme : au moins 1 fois par semaine. Ensuite on peut augmenter progressivement pour arriver à 3 fois / semaine. La régularité rendra plus facile la séance de running. Une fois cet objectif atteint, vous pouvez commencer à changer de rythme, de durée de course, et de distance.

Prenez contact avec moi pour démarrer un coaching sportif dans votre entreprise.

Venez découvrir l’entraînement Dynamic avec Barrera Coaching