Préparation physique

Récupération sportive, les clefs pour reussir

sportif fais des étirements

La récupération sportive doit être un aspect primordial dans une démarche d’entraînement. Dans cet article on va voir pourquoi c’est important, au même temps je vais vous montrer comment optimiser votre entraînement avec les différentes méthodes de récupération après l’effort.

Prévention des blessures au Rugby

injury locations

Dans cet article vous trouverez une analyse, depuis un point de vue anatomique des articulations de la cheville, le genou, l’épaule et le cou. Ces 4 articulations seront les plus blessés au Rugby, et c’est pour ça que je vais les analyser. Vous trouverez aussi un protocole d’exercices en libre service téléchargeable pour chaque articulation.

L’entraînement de la Vitesse en préparation physique des sports collectifs.

jeune fais de la pliométrie

L’entrainement de la vitesse est primordiale dans les sports dits collectifs, on est bien d’accord sur le fait. Par contre certaines disciplines n’ont pas le loisir d’optimiser le geste pour atteindre une vitesse maximale hypothétique pour eux. Courir en évitant un adversaire, en contournant une défense adverse ou en cherchant une nouvelle trajectoire en vue d’une prise de ballon est une spécialisation particulière puisque chaque situation sera différente.

Comment prendre du muscle?

homme musclé

Qu’on soit sportif de haut niveau ou qu’on soit quelqu’un qui cherche à perdre de la matière graisse, pour avoir des résultats, le fait de prendre du muscle va nous aider!

Méthodes de travail intermittent. Le développement de la puissance aérobie dans les sports d’équipe.

Chronomètre

En tant que coach ou athlète on connait l’importance d’effectuer des séances dites d’efforts intermittents où répétés, afin de préparer l’organisme à mieux encaisser les efforts successifs lors d’une pratique sportive. Dans cet article tu trouveras l’essentiel pour t’aider à préparer tes séances.

Haltérophilie, les clefs pour progresser.

homme pratique l'haltérophilie

Dans la préparation physique moderne il est bien connu que les mouvements olympiques sont très utiles dans la recherche d’une amélioration en force, vitesse, souplesse, puissance, ainsi que plein d’autres qualités physiques nécessaires dans tous les sports. Dans ce texte les clefs pour obtenir tous les bienfaits de l’haltérophilie.

RUGBY ANALYSE DE L’ACTIVITÉ

Rugby saut en touche

Sport collectif de combat caractérisé par son caractère séquentiel. C’est-à-dire, l’analyse de l’activité en Rugby es caractérisé par l’alternance de séquences du jeu et de récupération. Mettant aux prises deux équipes de 15 joueurs, qui se disputent un ballon ovale, joué à la main et au pied. L’objectif du jeu est de marquer plus de points que l’adversaire, en marquant soit des essais soit des buts.

La méthode HIIT pour la perte de poids

méthode HIIT

L’intérêt de l’interval training c’est qu’en plus d’être très efficace pour brûler les graisses, il offre des entraînements courts, très variés et qui peuvent être réalisés presque n’importe où.

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